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最近体力が落ちてきたから体鍛えようぜ

1 :名無し募集中。。。:05/03/14 18:45:57 0
今26なんだけど最近体力が落ちてきたとすげー感じる、下半身も・・
なんとか体力&下半身体力を戻したいんだけどアドバイスくれ
できればジムとか金は使いたくない
ランニングと腕立て腹筋くらいしか思いつかない

2 :nxg:05/03/14 18:46:20 0
  

3 :名無し募集中。。。:05/03/14 18:46:47 0
それでいいじゃん、EEJUMP!!

4 :名無し募集中。。。:05/03/14 18:59:36 0
ランニングって飽きやすいからウォーキングの方が良い

5 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:04:47 0
スレ立てて毎日報告するようにすれば続くかもな

6 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:06:04 0
さてと通販で買ったベンチプレスやるか

7 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:06:29 0
鍛えようといつも思ってる

8 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:08:15 0
スクワットすれば

9 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:08:23 0
三ヶ月がんばって半年サボってまた三ヶ月やってって感じだから全く意味がない

10 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:08:53 0
背筋もしたほうがいいんじゃないか

11 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:09:07 0
中学高校大学

12 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:11:13 0
おれはnyで落としたモームスのPV見ながら筋トレやってる
俺のほうがいい体になってやるってね

13 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:12:29 0
毎日手淫でもしろよ

14 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:13:15 0
腹筋20回やったら次の日下痢しました

15 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:14:30 0
10KGのダンベルくらいは買え

16 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:16:00 0
素人がいきなり10kgのやったらダメだろ

17 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:32:30 0
腕立て・腹筋・背筋を50回でも毎日やれば全然違うよ
ポイントは一回一回をじっくり時間掛けてやることだね

18 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:37:00 0
毎日やっていいの?

19 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:38:11 0
鍛えたら鍛えただけこうなっちまうんだ

20 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:39:30 0
巨大で強靭な筋肉が目当てじゃなければ自重トレでも十分か
公園なんかで懸垂やるのは有効だ

21 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:40:20 0
>>14
ワロス 俺もなったことある

22 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:40:22 0
ウォーキングがいいぞ
ただしかなりのスピードで40分以上歩いたぐらいから
初めて脂肪が燃焼し始めるから意外とハード

23 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:41:31 0
鍛えれば鍛えるほど体が弱るんですが・・・

24 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:41:58 0
昨日腹筋30回したら
筋肉痛で笑っただけで腹に激痛

25 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:42:31 0
>>23
キャシャリンがいるな

26 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:42:43 0
痛みがある種の達成感を生む

27 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:43:35 0
>>18
>>17で行ったようなトレーニングは継続してこそ効果がある

28 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:44:05 0
みんなでがんばって鍛えていこうぜ

29 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:46:10 O
25歳だけど腹出てきた

30 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:46:56 0
>>29
デフォ

31 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:48:18 0
筋トレは筋肉痛になるまでやった方がいい
ランニングはダラダラやれば

32 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:51:03 O
>>30
20代でも油断してると腹出てくるんだね

33 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:52:25 0
>>32
たいていの男は大学時代に脂肪がつきはじめる

34 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:53:09 0
筋トレは一日おきでやるくらいが理想なんだけどな
でもチョロチョロやって一日休んでも意味無い
筋肉に適度の負荷をかけて一日休むのが理想
最初の方は数も少ないだろうし毎日やっても良いと思う

35 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:53:19 0
運動部だった高校時代と比べて運動量が落ち、酒と脂っこい食事ばかりになるからな

36 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:54:21 O
せっかちな性格の俺は歩くより走りたい

37 :名無し募集中。。。:05/03/14 19:56:09 0
ランニング10分もしくはスクワット50回
上腕二等筋懸垂20回
三頭筋&胸筋腕立て100回
ブルワーカーで広背筋圧縮20回+10秒静止
ダンベル拳突き50回
ダンベル握力50回
締めにプロテイン

1日おきにやってるメニュー
上半身が異様にヒョロかったんでそこメイン
ちなみに懸垂時に体をL字型にして固定したりダンベル拳突きで腰から大きく
ヒネリを入れたりして腹筋背筋もちゃんと鍛えてる

38 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:01:39 0
アミノ式飲んで筋トレやったら効果上がるかな?

39 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:08:23 0
無理な筋トレを続けると内臓障害を起こしやすいってこないだTVでやってた

40 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:10:41 0
何でもやりすぎたら体に毒だよ

41 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:12:00 0
>>38
普通のドリンクと変わらない値段で売ってるアミノ酸飲料は気休めにしかならんよ
効果を本気で期待するなら薬局でアミノ酸を購入するべき

42 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:13:34 0
てかプロテイン飲む際に黒酢と蜂蜜混ぜて飲めばいいのでは?
俺はそうしてる

43 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:14:40 0
プロテインはムキムキになり過ぎそうで嫌だ

44 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:15:13 0
筋肉痛が来たら俺はヨシッて思うね。痛みが引いた後俺はネクストステージへと・・!

45 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:15:34 0
肉体労働者の俺からしたら体なんか鍛えずにゴロゴロしてたい

46 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:16:00 0
>>43
それはステロイドw

47 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:16:44 0
プロテインなんてただの蛋白質でしかないから安心しろ
こんなもん少々摂ったくらいでムキムキになれるならステロイドは要らん

48 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:17:05 0
アメリカのボディービル雑誌見て驚いた
注射器付きステロイドを普通に売ってたよ

49 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:18:19 0
ステロイドってどういう副作用があるの?

50 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:19:22 0
そんなもん今すぐステロイド

51 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:19:44 0
>>49
胸が女みたいに膨らむ
ニキビができる
肝臓が悪くなる

52 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:19:48 0
('A`)

53 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:22:01 0
乳房が出来るのってテストステロンだよね
ステロイドってテストステロンなの?

54 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:26:34 0
BCAAとクレアチンは摂取しとけ

55 :名無し薬学君 ◆KusuriJBSQ :05/03/14 20:28:00 0
>>49
感染増悪、誘発、創傷治癒遅延、白内障、緑内障、消化性潰瘍、吐血、下血
糖尿病、過血糖、ステロイド筋症、頭痛、血栓、動脈硬化、血管炎、皮膚萎縮
憂うつ症、悪心、胸やけ、多幸症、高血圧、筋脱力、筋萎縮、不眠、易疲労性、高脂血症
色素沈着、骨粗鬆症、脱毛、低カリウム血症、心悸亢進、 歯痛、浮腫、多尿、性器出血
白血球増多、下痢、咽喉の渇き、成長障害、多汗


56 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:29:13 0
散々だな

57 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:30:03 0
プロテインがどうとかアミノ酸がどうとかよりも
実際に筋トレを続けられない弱い意志が問題だったりするんじゃ

58 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:30:09 0
プロテインとか大量のタンパク質を摂取しているわけだから
その分大量に水を飲まないと確実に腎臓が悪くなる

59 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:32:08 0
一般人はアミノ酸を摂りつつ真面目にトレーニングを重ねるだけで十分
心配しなくても、栄養源として酒やジュースや揚げ物が大部分を占めてるようなレベルならいかついマッチョには絶対ならんから

60 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:32:54 0
おまいらムキムキマンやアスリートはたいてい寿命が短いぞ
鍛えるのも程ほどにしとけよ



61 :名舞し募集中。。。:05/03/14 20:33:34 0
俺とりかえしのつかないデブだからどうでもいいや

62 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:33:43 0
むしろいかついマッチョになりたいんだが

63 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:34:06 0
筋トレはいわば筋肉にストレスを与えてるわけだからな
与えすぎりゃ体に悪い

64 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:36:04 0
砲弾を腹筋に叩き込まれても笑顔で居られる男になりたい

65 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:37:02 O
トレーニング
ビタミン剤
神への祈り

66 :名舞し募集中。。。:05/03/14 20:37:22 0
トランプの束を指でちぎれるくらいになりたい

67 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:37:34 0
これ読んで考えなおせ

仕事で身体を鍛える
http://kenmogi.cocolog-nifty.com/qualia/2005/03/post_13.html

68 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:37:33 0
「防弾腹筋」って本が最近気になる

69 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:38:27 0
バルクを維持しつつカットを出さなきゃならん本職の方々の場合、
もはや食事っつーより「エサ」だからな
あんな食生活じゃ人生楽しめないだろう

70 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:41:43 O
自衛官の俺から言えるのは、とにかく走れ
だね
確かに走るのはあまり楽しくないけど基礎体力をつけるには金もかからずなかなか良いよ
基礎体力つければ色んなスポーツできていいしね
月に何Km走るとか目標決めるとやりやすいかな
初めは楽に月に50Kmくらいで

71 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:42:35 O
>>64
ファイトクラブか
言っとくが原作だとそれで死んで終わるんだぞ

72 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:42:49 0
握撃を使いたいやつが居るな

73 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:43:01 0
んなしんどいことできるかぼけイラク逝って逝ってこい

74 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:44:48 0
>>67
納得しちゃった
20世紀の要素還元的思考は古いわけだな

75 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:46:31 O
納豆と卵の白身しか食べないとか?

76 :名無し募集中。。。:05/03/14 20:54:05 0
>>1
友達誘って野球しよう!変化球が投げれなくていま苦労してます

77 :名無し募集中。。。:05/03/14 21:38:35 0
トリプルHみたいな身体になるにはどうしたら良いの

78 :名無し募集中。。。:05/03/14 21:46:43 0
デカデュラボリンを注射

79 : 名無し募集中。。。 :05/03/14 22:25:09 0
ジムに行きたくない、金を使いたくないで
体を鍛えたいなら家の周りをジョギングするしかないね
俺は地元の市役所のページを見て
公営の格安ジムを見つけた(一日300円)
ちゃんとトレーナーもいるから運動プログラムも作ってくれるよ
あとはあなたのやる気次第ということかな?

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